Le Tigre et le Roseau​

Un workshop mindfulness qui développe vos qualités personnelles : alignement, ancrage, présence

Le tigre et le roseau : la puissance alliée à la fluidité

Pour ceux qui sont à la recherche de la puissance et de l’équilibre, AU CŒUR DU SENS propose le workshop Mindfulness : Le Tigre et le Roseau

Parce que la vie est faite de forces de nature opposées mais complémentaires, l’humain est perpétuellement à la recherche d’un alignement cohérent entre les pensées (le mental), les émotions (le ressenti) et les actions (le comportement). Lorsque cet alignement est trouvé, naît la sensation de puissance et d’harmonie

Fondé sur les principes de la philosophie orientale, les théories des sciences cognitives et comportementales, les arts martiaux, le Qi Gong et le Taï Chi Chuan et l’approche énergétique chinoise

Une méthode globale

Le Tigre et le Roseau conjugue une méthode globale comprenant des exercices où le mouvement et le souffle sont initiateurs de déblocage corporel. Vous découvrirez

  • La visualisation et l’hypnose
  • Les méthodes de respiration issues du yoga
  • Les méthodes de méditation mindfulness
  • Des temps d’échanges pour relier l’expérientiel aux théories des neurosciences

Des exercices corporels indispensables à

  • L’alignement
  • l’ancrage
  • La présence
  • La maîtrise du mental
  • La capacité à solliciter le corps

Pratiqués en pleine conscience, les exercices ont pour objectifs

  • Redonner une place centrale au corps par la fluidité du mouvement
  • S’ouvrir à la richesse des perceptions somato-sensorielles
  • Apprendre à apaiser les pensées et le bavardage mental
  • Pratiquer les techniques respiratoires de pleine conscience
  • Développer l'ancrage, l'alignement, la présence

Les bienfaits

Les maîtres des disciplines martiales nous enseignent que le corps est un temple et qu’il faut en prendre soin

Observables tant au niveau du corps que de l’esprit, les bienfaits se traduisent par

  • L'amélioration de la relation à soi et aux autres
  • Le renforcement de l’ancrage corporel et de la présence à soi
  • La détoxification des pensées négatives et des ruminations anxieuses
  • Le détachement émotionnel et la clarification des mécanismes de défense
  • Une conscience élargie positive
  • Une posture stable grâce à un entraînement régulier

un workshop pour qui ?

Le Tigre et Le Roseau s’adresse aux

  • Professionnels de l’accompagnement, de la formation, les coachs qui s’inscrivent dans une approche globale systémique de prévention du stress professionnel et des RPS
  • Personnes qui désirent acquérir agilité et adaptabilité face aux changements et aux imprévus apportés par l’existence
  • Acteurs du développement personnel concernés par un processus de recherche et de transformation positive

LES SPÉCIFICITÉS

A destination des entreprises, pour favoriser la cohésion d’équipe et dans un esprit de teambuilding, ce workshop se décline selon différentes formules

  • Module d'une demi journée, une journée ou stage résidentiel de deux jours

A destination des particuliers, Le Tigre et le Roseau est organisé

  • Sous forme de stages résidentiels de deux jours
  • Un entretien individuel est préalable à toute inscription
  • coaching individuel possible sur demande, en fonction de vos besoins et de vos objectifs

Les bénéfices de la méditation mindfulness sur la santé démontrés par les neurosciences

Il y a encore quelques années la méditation mindfulness ou pleine conscience relevait d’une démarche empirique voire sectaire. Aujourd’hui les neurosciences démontrent ses nombreux effets positifs sur la santé

  • Diminution des réactions émotionnelles sous stress
  • Diminution de la douleur et de la souffrance mentale dans les troubles anxiodépressifs ​
  • Renforcement du système immunitaire et lutte contre le vieillissement
  • Augmentation des processus attentionnels avec un impact sur les aires du cerveau
  • Restauration des besoins fondamentaux : stabilité, calme, sérénité répondant aux rythmes et aux processus de changement de la vie quotidienne
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